こんにちは！
佐伯市にホッとする優しい居場所を創るいたくらゆうこです。
昨日は、とんでもなくゲッソリした一日でした。
人それぞれ、ものごとを捉える時にパターンがありますよね。自分で気づいているようで言語化できていなくて、いつも同じパターンに陥りがちです。
今日は、昨日の自分の考え方のパターンと、どういう時にこういう考え方になるかを、振り返ってみました。
考え方のパターン
「人にイライラするのはダメ」
まず、１つ目は、これです。
人にイラっとした時、それをなるべく見ないようにします。
「人にイライラするのは、自分がそんなことも許せない弱い人間だから」とつい考えてしまいます。
落ち着いて考えたら、人にイラっとしたって、全然良いのに。
自分の中から湧いてくる感情は、全て〇にしてあげれば、それで済むことも多いし。
わかってはいるけれど、その瞬間には「イライラしたらいけん！」って思ってしまいがちです。
自分の落ち度を探す
1つ目の「相手にイラっとした時」、慌てて自分の落ち度を探します。
「私が〇〇だったから…」と、自分も悪いから、相手のことを悪く言わない。
そして「私が悪くてごめんなさい」となります。
でも、本心から謝っているのか？
自分にも落ち度があるのは、それはもう間違いないです。おおありです。笑
でも、そうじゃなくて。謝っている本当の理由はなんだろう？と考えると、
私は、相手に「ごめんなさい」と言って欲しかったんだ。
と気づきました。気づいた時に、腑に落ちた感覚がありました。
お互いに悪かったことを伝えあって、分かち合って、改善していこうね！って共有もしたかったんです。
自分の父親のダメなところに似ていると、拒否反応が出る
最後に、どんな時にイラっとモヤっとしているのか。についてです。
私は、自分が昔父親を見ていて「うわ、めっちゃイヤ」って思っていたことと似ていることをしている人に対して、めちゃくちゃイラっとして、さらに拒否反応が出ていると思います。
悲しいことに、「うわ、めっちゃイヤ」な部分を、私もしっかり持っていて、自分のそういうところが出ると、自分自身にも拒否反応が出ます。。。
具体的には、
- 相手の気持ちを汲めない
- 空気が読めない
- 上から目線
- 落ち度を認めない（人のせいにする）
- 急に怒る
などです。
上に書いた項目って、多くの人がネガティブな気持ちになることだと思います。
でも、あんまり気にしなかったり、「こういう人だから」と思ったり、誰かにグチ言って気持ちをおさめたりしていると思います。
我が家は幼い頃から父親が急にキレたり、上記のことがよくあったため、その度に「危機的状況だ！」と身構えていたことを考えると、人より少し強く拒否反応が出るのは、まぁ仕方がないのかな…って思ったりします。
だから「あぁ、今昔のことと結び付けて嫌な気持ちになってるよね。大丈夫大丈夫」って心の中で唱えてるだけで良いんだろうと思います。
「イラっとモヤっと」を無理やり見ないようにして、自分の落ち度を探して…って、やってるから、余計に疲れて府のスパイラルに陥ってしまうんですよね。
みんな違ってみんないい
色んな人がいて、中には「うわ、この人イヤ」って思う人もいる。そんなの当たり前。
全員を好きにならなくていいし、全員に好かれなくて良い。
自分も完璧でなくて良いし、完璧になろうとしなくて良い。
人とぶつかっても良いし、距離をおいても良い。
「みんな違って みんな良い」は、違うみんなを好きにならないといけないわけではない。
ゲッソリした日にすること
昨日は、↑の思考パターンにより、午前中はイラっとモヤっとしていて、午後もあぁやってしまったΣ(ﾟдﾟlll)ということがあり、本当に落ちてました。
職場では、やってしまった案件の対応や、今後の改善点などを考えて過ごしましたが、
このテンションのままで帰宅すると、家庭に支障が出るので（笑）、職場から出てからは、癒しタイムにしました。
- 保育園につくまでの車内で「慈悲の瞑想」を唱える
- 息子と「桜さがし」をしながら、いつもと違う道を帰る
- 帰ってから、今日がんばったことを息子に聞いてもらう（笑）息子は分かってなくても「うんうん」って聞いてくれます（笑）超ありがとう！笑
- 旦那さんに今日の話をする
- お風呂で体をなでなでする
どれも、かなり癒されます。
でも、それでも寝る時に最初あんまり寝付けなかったので、相当疲れていたんだと思います。
ちなみに、寝付けない時には、ずーっと深呼吸をして、身体の中の疲れが外に出ていき、新鮮で美しい酸素が体をめぐるイメージを続けています。するといつの間にか寝ています。
そして、今朝！かなりスッキリ！笑 ほんと、１晩寝たらスッキリするタイプみたいです。
めんどくさい人間だな～笑
自分のことを「めんどくさい人間だなぁ」と思います。笑 無駄なことを考えすぎです。笑
本当に凸凹があります。出来ないことも多いし、大吾並みにクセは強いし。
私のことを好いてくれる人っているんだろうか？旦那さんは何で結婚してくれたんやろう？笑
とりあえず、周りの皆さんに感謝です！本当にいつもありがとうございます！！！
編集後記
そんなわけで、今朝は普通に早起きできて、ゆっくりブログを書くことができました(o^―^o)ﾆｺ
今日も、自分のペースで、張り切っていってきます♪
皆さんも、良い一日をお過ごしください～♪
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