昨日は落ち込みました!もう復活しました!

【チャレンジ①】100日連続投稿

こんにちは!

佐伯市にホッとする優しい居場所を創るいたくらゆうこです。

昨日は、とんでもなくゲッソリした一日でした。

人それぞれ、ものごとを捉える時にパターンがありますよね。自分で気づいているようで言語化できていなくて、いつも同じパターンに陥りがちです。

今日は、昨日の自分の考え方のパターンと、どういう時にこういう考え方になるかを、振り返ってみました。

考え方のパターン

「人にイライラするのはダメ」

まず、1つ目は、これです。

人にイラっとした時、それをなるべく見ないようにします。

「人にイライラするのは、自分がそんなことも許せない弱い人間だから」とつい考えてしまいます。


落ち着いて考えたら、人にイラっとしたって、全然良いのに。

自分の中から湧いてくる感情は、全て〇にしてあげれば、それで済むことも多いし。

わかってはいるけれど、その瞬間には「イライラしたらいけん!」って思ってしまいがちです。

自分の落ち度を探す

1つ目の「相手にイラっとした時」、慌てて自分の落ち度を探します。

「私が〇〇だったから…」と、自分も悪いから、相手のことを悪く言わない。

そして「私が悪くてごめんなさい」となります。


でも、本心から謝っているのか?

自分にも落ち度があるのは、それはもう間違いないです。おおありです。笑

でも、そうじゃなくて。謝っている本当の理由はなんだろう?と考えると、

私は、相手に「ごめんなさい」と言って欲しかったんだ。

と気づきました。気づいた時に、腑に落ちた感覚がありました。

お互いに悪かったことを伝えあって、分かち合って、改善していこうね!って共有もしたかったんです。

自分の父親のダメなところに似ていると、拒否反応が出る

最後に、どんな時にイラっとモヤっとしているのか。についてです。

私は、自分が昔父親を見ていて「うわ、めっちゃイヤ」って思っていたことと似ていることをしている人に対して、めちゃくちゃイラっとして、さらに拒否反応が出ていると思います。

悲しいことに、「うわ、めっちゃイヤ」な部分を、私もしっかり持っていて、自分のそういうところが出ると、自分自身にも拒否反応が出ます。。。

具体的には、

  • 相手の気持ちを汲めない
  • 空気が読めない
  • 上から目線
  • 落ち度を認めない(人のせいにする)
  • 急に怒る

などです。


上に書いた項目って、多くの人がネガティブな気持ちになることだと思います。

でも、あんまり気にしなかったり、「こういう人だから」と思ったり、誰かにグチ言って気持ちをおさめたりしていると思います。

我が家は幼い頃から父親が急にキレたり、上記のことがよくあったため、その度に「危機的状況だ!」と身構えていたことを考えると、人より少し強く拒否反応が出るのは、まぁ仕方がないのかな…って思ったりします。

だから「あぁ、今昔のことと結び付けて嫌な気持ちになってるよね。大丈夫大丈夫」って心の中で唱えてるだけで良いんだろうと思います。

「イラっとモヤっと」を無理やり見ないようにして、自分の落ち度を探して…って、やってるから、余計に疲れて府のスパイラルに陥ってしまうんですよね。

みんな違ってみんないい

色んな人がいて、中には「うわ、この人イヤ」って思う人もいる。そんなの当たり前。

全員を好きにならなくていいし、全員に好かれなくて良い。

自分も完璧でなくて良いし、完璧になろうとしなくて良い。

人とぶつかっても良いし、距離をおいても良い。

「みんな違って みんな良い」は、違うみんなを好きにならないといけないわけではない。

ゲッソリした日にすること

昨日は、↑の思考パターンにより、午前中はイラっとモヤっとしていて、午後もあぁやってしまったΣ(゚д゚lll)ということがあり、本当に落ちてました。

職場では、やってしまった案件の対応や、今後の改善点などを考えて過ごしましたが、

このテンションのままで帰宅すると、家庭に支障が出るので(笑)、職場から出てからは、癒しタイムにしました。

  1. 保育園につくまでの車内で「慈悲の瞑想」を唱える
  2. 息子と「桜さがし」をしながら、いつもと違う道を帰る
  3. 帰ってから、今日がんばったことを息子に聞いてもらう(笑)息子は分かってなくても「うんうん」って聞いてくれます(笑)超ありがとう!笑
  4. 旦那さんに今日の話をする
  5. お風呂で体をなでなでする

どれも、かなり癒されます。

でも、それでも寝る時に最初あんまり寝付けなかったので、相当疲れていたんだと思います。

ちなみに、寝付けない時には、ずーっと深呼吸をして、身体の中の疲れが外に出ていき、新鮮で美しい酸素が体をめぐるイメージを続けています。するといつの間にか寝ています。

そして、今朝!かなりスッキリ!笑 ほんと、1晩寝たらスッキリするタイプみたいです。

めんどくさい人間だな~笑

自分のことを「めんどくさい人間だなぁ」と思います。笑 無駄なことを考えすぎです。笑

本当に凸凹があります。出来ないことも多いし、大吾並みにクセは強いし。

私のことを好いてくれる人っているんだろうか?旦那さんは何で結婚してくれたんやろう?笑

とりあえず、周りの皆さんに感謝です!本当にいつもありがとうございます!!!

編集後記

そんなわけで、今朝は普通に早起きできて、ゆっくりブログを書くことができました(o^―^o)ニコ

今日も、自分のペースで、張り切っていってきます♪

皆さんも、良い一日をお過ごしください~♪

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