CITTA手帳② CITTA関連書籍

こんにちは!ブログを開設し、毎日更新を目標にして、ちょうど1カ月経ちました~~!!

おめでとーーーう!!!ヒュー♪ドンパチドンパチ~♪

最初、目標を決める時、毎日更新するのは難しいかなぁと思い、手帳には「なるべく毎日更新する」と書いていました。

でも、本心では「絶対」毎日更新!って思っていましたので、もう、感無量でございます(≧▽≦)

さて、今日はCITTA手帳のこと① ←この投稿の続きになります。

CITTA手帳の関連書籍は3冊

CITTA手帳の生みの親であり、株式会社CITTAの代表の青木千草さんは、これまでに3冊の本を書いています!

①CITTA式 未来を予約する手帳術

CITTA式未来を予約する手帳術もっとやりたいことなりたい私を叶える![青木千草]
画像は楽天ブックスさんよりお借りしました

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☆商品情報☆
発売日
   2017年09月
著者/編集
 青木千草
出版社
   かんき出版
発行形態

  単行本

こちらは、千草さんの処女作です。

手帳って『決まった予定を書き込むもの』だと思っていませんか?それは、人から決められた予定、誰かのための予定がほとんどですよね。

人から決められた予定に振り回され、自分の時間が取れず、あっという間に1年が過ぎてしまう、、、。

『やりたかったことは時間があるときに』と思っているけれど、時間がある時、はいつまで経っても訪れない、、、

そんな人のために、もっと自分の未来を自分で決めていこうよ!!と優しく、力強く後押ししてくれ、そのための考え方と具体的な方法を書いているのが、こちらの本です。

いや、そもそもやりたいことを思いつかないし。

幸せだと思っているけれど、私の人生このままで良いのかな…ってモヤモヤするときがある。

そんな方にも、おススメです。

自分のやりたいことを思い出すためのステップもいくつも紹介されていますし、人生を考えるための道しるべにもなるような本です。

私がこの本で好きなのは、Chapter3からの「手帳×ヨガ思考」でブレないマインドをつくる の部分に書かれている、10のヨガマインドのお話。

特に、サティヤ『自分を信じること』と、サントーシャ『受け入れること』に書かれた内容が今の自分にグッときましたので、少しご紹介します。

今、あなたに必要なのは自信を持つことです。自信とは、「自分を信じる」と書きます。夢を叶えるときに大切なのは、世界中の人に「それは無理だ」と反対されたとしても、この世にたった一人、自分自身が信じてあげればいいのです。

他人にも自分にも嘘をつかず、純粋な気持ちで発言をする人は、必ずそのとおりに叶う

言葉に愛があり、噓がない人の側には、自然と人が集まります。結果、周りを巻き込み、あなたの発言がのちに真実となっていきます。

P86 サティヤ『自分を信じること』より

サントーシャとは、「満足を知る、足るを知る」という意味の「知足(ちそく)」と言われます。つまり「今ある、自分の周りにいる人やもの、与えられた能力などをあるがままに受け入れること」です。

すべてはあなたの考え方、捉え方次第でよくも悪くもなります。サントーシャができている人は、常にポジティブでゴキゲンでいられます。どんなときも不満がないから。

サントーシャとは、あなたの期待していたものが「あってもなくても幸せ」と思える考え方です。

P96 サントーシャ「受け入れること」より

知足って、中学校か高校の授業で習ったよなぁ…。

本当は、もっとご紹介したいんですが、気になる人は、ぜひ本を手に取ってみてください♪

CITTA式 未来を予約する手帳術 | 青木 千草

②時間がなくてもやりたいことがすぐに叶う!CITTA式人生が輝く手帳タイム

時間がなくてもやりたいことがすぐに叶う!CITTA式人生が輝く手帳タイム[青木千草]
画像は楽天ブックスさんよりお借りしました

楽天ブックス: 時間がなくてもやりたいことがすぐに叶う! CITTA式 人生が輝く手帳タイム – 青木 千草

時間がなくてもやりたいことがすぐに叶う! CITTA式 人生が輝く手帳タイム | 青木 千草 |本 | 通販 | Amazon

商品情報
発売日
   2018年09月06日頃
著者/編集
 青木 千草
出版社
   KADOKAWA
発行形態
  単行本

未来を予約する手帳術にも書かれているのですが、CITTA手帳では『週1回2時間の手帳タイム』を作りましょう!と推奨されています。

そんな、2時間もとって何をするの?!と思われる方もいるかもしれません。

私もそうでした。

手帳タイムには、ただ予定を書き込むだけではなく、『一週間の振り返りとこれからの一週間の流れの構築』『今すぐではなくてもやりたいこと』『日々の自分が在りたい姿』『思考の整理』など、なんでも、手帳を見ながら書いていきます。

その手順や考え方が、順を追って丁寧に説明されています。

ここでも、私が特にグッと来たページをいくつかご紹介します。

なりたい自分とは、日々の時間をどう積み重ねるかです。そして、「なりたい自分」になれる人となれない人の違いは、自分がどうなりたいのか「理想のイメージ」を持っているかどうかで決まります。

理想の1週間を書くことで、ずっと追いかけてきた「なりたい自分」へ近づいたという方は多くいます。理想の姿を明確にすることで、ちょっとしたタイミングがわかり、理想を口にしやすくなります。

P68 理想の一週間を想像して「なりたい自分」を具体化 より

なりたい自分の「理想の一週間」とはどういう一週間なのか?それを考えるためには、現実の自分から少し離れてほしいのです。1年後、5年後、10年後に、理想の自分になっているとしたら、どんな状態なのか?

理想を明確にして、「今すぐできることは何か?」を常に行動~。

P70 「理想の一週間」を明確にしたら、数年先の目標を書いてみる より

サントーシャの考えは、子育て中のママにも助けになるところがたくさんあります。それは、「コントロールできない時間や状況を受け入れる」ことです。

私は、「母の時間を食べて生きてきた」のです。それは、間違いようのない事実。今度は私が「与える」番なのです。「食べた分を母に返すのではなく、自分の子に返す」ということを自分が決めればいいのです。そうやって受け入れるのです。これが子育ての”サントーシャ”です。

子育て中はかけがえのない時間です。子どもと過ごす今を大事にしてくださいね。

P108 子育て中の思い通りにいかない時間を受け入れる

やりたいことを行動計画に入れようとすると、「こんなに自分にお金を使えない」、「お金を使うのは贅沢」と手が止まる方も多いでしょう。

楽しいはずの手帳タイムが苦痛になるのは、心にブロックがかかるからですよね。では、今からこう想像してみて下さい。あなたの大切なお母さまが「子どものため」と自分のお洋服を買わない。「家計のため」と旅行を我慢する。やりたかった仕事を諦める。そんなお母さまを見て、「もっと自分の人生を生きて」と思いませんか?

あなたが周りの人を幸せにしたければ、あなたが満たされている必要があります。それは贅沢なんかではありません。あなたには幸せになる権利があります。あなたは愛されて当然の存在です。「わがままになれ」「好き放題やれ」と言っているのではありません。少し考え方を変えませんか、というご提案です。

こころがざわついたら「変化しているからだ」と信じてください。手帳タイムは「自分を大切に扱っている時間」ともいえます。これを失ってはいけません。

P114 自分も他人も愛する「アヒムサ」の考え

たくさんのやりたいことを、朝の時間にしようとするけれど、うまくこなせなくてがっかりしてしまう。それでも、いいのです。大事なのは、現状を受け入れること。

まず、家に帰ったら、「自分のことは何もしない」と決めます。仕事の時間から家族の時間へ切り替えを行います。~子供や夫と向き合って過ごす時間を意識して作り、「この時間は家族と過ごす!」と決める方が気持ちも落ち着きます。

忙しと、子どもに振り回されていると感じるかもしれません。だけど、それはずっと続くわけじゃありません。今の時期だけ。将来的に子どもにとっても、あなたにとってもかけがえのない時間になりますよ。

P126 仕事と育児に全力!毎日が手一杯のワーキングママ

好きなページが多すぎて、引用もいっぱいしてしまいました。


私は産後から息子が2歳になるくらいまで、余裕がなくていつもイライラしていました。AIさんの歌が脳内を駆け巡っていました。

『よっゆ~が、なーくて~。っやさ~っしく~、っなれっなぁ~い』って。

それは今思うと、前提としてホルモンバランスががっつり崩れている、という中で、

・『自分を大切にする時間』を作って良いと自分に許可できず、『母親は子どもとずっと一緒にいなければならない』と考えていたこと

・一方で、一人になりたくてなりたくて、、、。時々爆発して、旦那さんに息子を見てもらい、罪悪感の中ひとり時間を作る、という悪循環に陥っていたこと

が影響していたと思いました。

子どもが小さい時に、思い通りに時間が使えないのは当たり前です。

だけど、手帳タイムの概念を知っていて、マインドの作り方も知っていたら、

『週に1回、自分ひとりの時間を作って良い=旦那やお母さんにお願いして良い』とか、

『一番めんどうな家事の時間を減らしていい=家電を導入して良い、旦那やお母さんに甘えて良い』

って気持ちが楽になって、少しは違ったんじゃないかな…って、思ったりしました。

時間がなくてもやりたいことがすぐに叶う! CITTA式 人生が輝く手帳タイム | 青木 千草 |本 | 通販 | Amazon

おススメです!

③CITTA手帳公式ガイドブック

CITTA手帳公式ガイドブック[青木千草]
画像は楽天ブックスさんよりお借りしました

楽天ブックス: CITTA手帳公式ガイドブック – 青木千草

CITTA手帳公式ガイドブック | 青木 千草 |本 | 通販 | Amazon

商品情報
発売日
   2018年10月
著者/編集
 青木千草
出版社
   かんき出版
発行形態
  単行本

やっとここまできました!3冊目は、公式ガイドブックです。

CITTA手帳愛用者の皆さんの手帳の中身が見られる、写真多めの本。

手帳を上手に使いこなしたい、手帳買ったはいいけれど白紙ばかりになる、といった悩みに対応してくれています。

私もガイドブックを読んで、手帳の使い方が少し改良されました!

本を読んだら、早速手帳に活用!

CITTA手帳を使っている人はもちろん、手帳は違うものを使っている人でも、使える部分は多々多々沢山あります。

ぜひ、本を読んでもらい、それを今使っている手帳、もしくはノート?に、活用してみてください♪

ちなみに、1冊目と2冊目は、書き込み式のワークも沢山入っているので、それに回答するだけでも楽しいですよ♪

それでは、次回は、遂に!?

私のCITTA手帳の使い方をお見せできればと思います!!

まだ、全然準備できていませんので、もし楽しみにしてくださっている方がいましたら、気長にお待ちください。

編集後記

ふー!今日も長々と書いてしまいました!

自分の好きなものを紹介するって楽しいです☆今回は書籍の紹介だったので、どのようにまとめるかを結構考えていて、遅くなってしまいました。読書感想文とかすごく苦手なので、やる前からちょっと及び腰というか、どうしよう…って思っていました。

でも、好きなところを書けばいいだけだな!って思いなおしたら、ガンガンかけました(≧▽≦)笑

さて今日は、臨床心理士資格更新のための研修会があります。今年度中に更新しなければならず、がんばってます。先週末も受けていました。

今日はマインドフルネスについてなので、めっちゃ楽しみなのです!楽しんできます。

皆さんも、ステイホームの3連休とはなりますが、よい週末をお過ごしください♪

おしまい。

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